Semente de abóbora: uma aliada à saúde!

O uso das sementes de abóbora datam do século XVII, com relatos no combate a parasitas intestinais e também efeitos benéficos para adultos e crianças.

As sementes são retiradas dos frutos completamente maduros.

Se deitar fora as sementes quando abrir uma abóbora, estará a desperdiçar a parte mais nutritiva. Já para não dizer que, se experimentar as sementes de abóboda tostadas, nunca mais vai querer deita-las fora.. Mas estas sementes não são só boas de gosto, elas também são excelentes para a saúde. Saiba porquê:

Basta consumir 1 colher de sopa por dia, para ajudar na prevenção das doenças cardiovasculares e da hipertrofia benigna da próstata.

1. São ricas em aminoácido triptofano que no organismo se converte em serotonina, ajudando a garantir uma noite de sono bem tranquila

2. São também ricas em magnésio, relaxante natural benéfico para o coração.

3. Os seus altos níveis de proteínas facilmente digeríveis ajudam a estabilizar o açúcar do sangue quando consumido em pequenas quantidades ao longo do dia. A estabilização do açúcar no sangue ajuda na perda de peso, se for o caso.

4. Rico em Omega 3, o óleo de sementes de abóboda tem comprovado que ajuda a reduzir a incidência de hipertrofia prostática benigna (BPH)

5. As sementes de abóbora são também ricas em zinco mineral que protege a próstata, sendo por isso um importante alimento para a saúde dos homens.

6. São uma boa fonte de ferro, contribuindo para a construção do sangue e aumento de energia.

7. Em estudos realizados com animais, quando se adiciona sementes de abóbora à sua alimentação, os efeitos anti-inflamatórios são comparáveis à eficácia do fármaco indometacina, sem os efeitos colaterais.

8. Acredita-se que os seus compostos de fito-esterol ajudam a baixar os níveis de colesterol. Entre as nozes e vários tipos de sementes, as sementes de abóbora têm a segunda maior quantidade de esteróis (perto das sementes de girassol e pistácios que ficam em primeiro).

9. As sementes de abóbora são uma excelente fonte de fibra que ajudam a mantê-lo regular.

10. São também alcalinizantes para o pH do corpo, ao contrário da maioria dos alimentos que formam acidos no corpo. A acidez tem sido associada à dor, à doença e até mesmo ao cancro.

Para preservar os nutrientes dos óleos das sementes de abóbora, certifique-se que os cozinha em lume brando no forno (cerca de 170 graus F ou 75 graus Celsius) durante 15-20 minutos. Misture com uma pitada de sal marinho e desfrute. Se ainda não as experimentou quentes, faça-o pois vai adorar! Descascadas numa salada ou em cima de seu prato de massa preferido também ficam deliciosas. Elas são extremamente versáteis.

Se sofrer de divertículos, não as deverá ingerir, pois poderiam contribuir para o aparecimento de diverticulite



Adaptado de 10 Reasons to Snack on Pumpkin Seeds de Dr. Michelle Schoffro Cook

SUCO IMUNIZADOR PARA MELHORAR O ORGANISMO!!!!

Se você tem andado sem ânimo, sem pique para nada, sua imunidade pode estar baixa. Experimente tomar este suco imunizador nos intervalos das refeições e confira os resultados.

Ingredientes

1 fatia grossa de beterraba crua
1 colher de chá de farinha de maracujá
1 colher de chá de aveia
100 ml de suco de laranja
100 ml de água

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e tome no intervalo entre as refeições.

Dúvidas ligue: 21 78332378

Terapeuta Alexandre Romeiro

Especialista defende política de prevenção contra drogas no Brasil

Mina disse que, de maneira geral, apenas 5% da população mundial usam regularmente algum tipo de droga ilícita, enquanto 95% não usam qualquer droga. (Tânia Rêgo/ABr)

Rio de Janeiro - Prevenção é a política que o governo brasileiro deve adotar para combater a expansão das drogas no país, disse à Agência Brasil a pesquisadora Mina Carakushansky, diretora da Associação Brasileira de Alcoolismo e Drogas (Abrad) e da Federação Mundial contra as Drogas (Wfad, a sigla em inglês). Ela participa neste sábado (11) de seminário de prevenção ao uso de drogas e à dependência química, promovido pela Abrad, na Câmara Comunitária da Barra da Tijuca.

A Wfad é uma comunidade multilateral de organizações não governamentais e indivíduos, sediada na Suécia. Fundada em 2009, a entidade tem como objetivo trabalhar para um mundo livre de drogas. A federação apoia as convenções de narcóticos da Organização das Nações Unidas (ONU).

Maconha é sim porta de entrada para outras drogas afirma psicóloga Marisa Lobo

O uso da maconha é a porta para outras drogas? Haveria um "caminho" normalmente seguido pelos usuários ou isso não pode ser generalizado? (Ex: primeiro a maconha, depois, cocaína, etc.)

Psicóloga Marisa Lobo Palestrante em um encontro de Vereadores do Paraná



Marisa Lobo: Seguramente sem medo de errar digo que é a principal porta de entrada para outras drogas, a busca desenfreada pelo prazer faz muitas vezes o viciado buscar outras drogas mais potentes, além de sua interação com outras drogas, como o álcool, por exemplo que é um dos principais riscos a saúde física, mental e social, pois deixa a pessoa em questão totalmente violenta, potencializando seus efeitos, podendo até matar em uma overdose, além de com o tempo causar danos irreversíveis no cérebro humano, a ordem de vício nem sempre é essa, mas a maconha está presente em quase a totalidade, como um caminho da degradação.

Quem pode ajudar os jovens e adolescentes a se manterem longe de um vício, como a cola, maconha ou outras drogas? Família, escola, igreja, amigos...?

Marisa Lobo: Todos nós, a questão das drogas é que todos nós somos responsáveis, e muitos de nós somos omissos , precisamos ter em mente que só será possível derrotarmos as drogas se trabalharmos em rede , cada um em sua função porém interligados em uma grande corrente solidária de prevenção, ajuda e obtenção de conhecimento. A igreja tem um papel importantíssimo nessa prevenção e também no tratamento é comprovado cientificamente que jovens que frequentam igrejas com um compromisso espiritual sendo este compromisso cientifico no sentido de conhecimento dos perigos para o físico , psicológico sociais e espiritual das drogas se mantém a distância, porém o que falta é exatamente este conhecimento e diálogo, transparência de não apenas demonizá-la, a droga pode ser o demônio más a pessoa que usa não, ela está sendo eng ana da pelo falso prazer que ela gera.

Em sua opinião, após a descoberta de que um membro da família está envolvido com drogas, como a família pode ajudá-lo a vencer este mal?

Marisa Lobo: Com muito diálogo e sem preconceito, lembrando que diálogo é uma via de mão dupla onde "eu falo más também escuto". O amor tem que ser exigente, amor que exige atitude, um amor que não aceita que um filho se perca pelas drogas, um amor que reconhece seus erros, e não estou falando dos erros de quem é usuário, mas do familiar que não usa. A responsabilidade é de toda a família , ninguém que ser um dependente químico. Quando um jovem / uma pessoa procura as drogas, não é porque quer esse sofrimento, procura porque deseja fugir de algo, buscar uma alegria que não conhece ainda, usa porque é infeliz. Se fosse feliz não usaria, pois usar drogas é exatamente ir atrás de um prazer e encontram nas drogas.

Muitos acreditam que por estarem com sua família dentro da igreja, estão livres de qualquer problema relacionado a drogas. Você concorda com essa opinião ? A Igreja "imuniza" uma família desse mal?

Marisa Lobo: De forma alguma, infelizmente as igrejas não tem cumprido seu papel , não em sua totalidade, repreender , demonizá-la simplesmente não afasta usuários nem jovens delas se formos pesquisar em comunidades terapêuticas do mundo todo, quem são os dependentes verá que cerca de 80% são desviados de igrejas evangélicas, lamento informar más é a estatística, o que nos deixa perplexos, e onde está o erro ? Em Deus ??? Claro que não, está na forma com que a igreja tem trado a questão, a droga afeta o ser humano em 4 dimensões, (bio, psico, social e espiritual) como poderei tratar uma só.

Atendimento Terapêutico, familiar, e grupo de mútua ajuda em BANGU

A partir desta terça feira dia 11/03/2013, estaremos atendendo dependentes químicos e familiares nas dependências da Igreja Evangélica Videira em Bangu.
Rua Tibagi 1317. O atendimento se dará todas as terças das 19:00 às 21:00h. Compareça leve um amigo, ou até mesmo o seu familiar, estaremos pronto a atendê-lo.

Maiores informações ligue 021 7833-2378 / 021 7877-2707




A DOENÇA DAS RELAÇÕES


"Codependência é a inabilidade de manter e nutrir relacionamentos saudáveis com os outros e consigo mesmo. Nos relacionamentos codependentes não existe a discussão direta dos problemas, expressão aberta dos sentimentos e pensamentos, comunicação honesta e franca, expectativas realistas, individualidade, confiança nos outros e em si mesmo."

Fonte: www.coda.org.br

Qualquer pessoa que tenha sua vida afetada de maneira negativa numa relação, no nosso caso com um dependente químico pode se considerar um codependente. É claro que alguns critérios devem ser levados em conta.

- Dizer sim, quando queria dizer não;
- Necessidade de agradar, mesmo que para isso tenha que passar por cima dos seus valores morais;
- Tenta controlar o uso do seus familiar e também seus comportamentos;
- Tendencia ao isolamento social;
- Auto estima comprometida;
- Não sente prazer na vida e vive constantemente sob grande pressão;
- Dificuldades de dormir e manter uma vida saudável;
- Alimentação disfuncional;
- Se sente prisioneiro (a) no relacionamento;
- Tendência a manter relações destrutivas;
- Crises de ansiedade e síndrome do pânico;
- Ressentimentos e mágoas;
- Visão de túnel, só vivencia o problema diariamente e deixa de olhar para si;
- Incapacidade de colocar e manter limites;
- Tenta fugir da realidade e tem medo de falar a respeito;
- Sente muita vergonha da sua vida e dos seus sentimentos;
- Negação da própria doença;
- Desespero e ideias de suicídio;
- Perda de suas crenças espirituais;

Descrevi aqui alguns reações dos codependentes durante a instalação do uso de drogas e a perpetuação do mesmo nas suas relações.

Buscar ajuda nos grupos como o CODA, NAR-ANON OU AL-ANON é fundamental para a mudança. Ter informações e esclarecimento sobre sua doença e a do seu familiar também é um caminho para a recuperação.

Maiores informações ligue 021 7833-2378 / 021 7877-2707